Perdere peso in modo sano
con la frutta-dieta

Due esperti dietologi offrono consigli per dimagrire in salute.

 

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28 maggio 2011. - Si chiamano Dian Griesel e Tom Griesel gli esperti che hanno ideato quella che può essere chiamata la frutta-dieta, poiché presuppone che si debba consumare molta frutta durante la giornata. E, a volte, addirittura soltanto frutta.

Per presentare questa dieta che promette di far perdere peso in modo sano, i due esperti hanno pubblicato un libro – per ora in lingua inglese – dal titolo TurboCharged: Accelerate Your Fat Burning Metabolism, Get Lean Fast and Leave Diet and Exercise Rules in the Dust (BSH, 2011).

A detta degli autori, nella maggioranza delle diete comuni è dato poco spazio alla frutta ma la sua presenza dovrebbe essere incrementata, anche di molto. «La frutta che è così limitata nella maggior parte delle diete per perdere peso e che manca in molte diete di tutti i giorni è essenziale per una salute ottimale con abbondanza di verdure fresche, frutta secca, semi, e le proteine di origine animale come carne, pesce, uova e formaggio. E la marea dei benefici forniti dalla frutta continuerà a essere provata in studi scientifici», scrivono i Griesels.

Il fatto che la frutta sia stata sovente inclusa nella categoria dei carboidrati, troppo spesso viene eliminata senza motivo dalla dieta, fa notare Tom. «Questo è conveniente per i produttori, ma dannoso per la nostra salute e il benessere. Un pezzo di frutta fornisce nutrienti di facile assimilazione, e acqua naturale».

Se la frutta è bene possa riguadagnare il suo legittimo posto tra gli alimenti sani e popolari, sottolinea Dian, «il suo valore nutrizionale non può essere negato».

Gli esperti, esortando l’uso maggiore di frutta per poter perdere peso e mantenersi sani, concludono con un ultimo consiglio: «Prendete il controllo della vostra salute. Iniziate col mangiare un'insalata di frutta a colazione, pranzo e cena con spuntini di frutta! Questo semplice passo vi aiuterà elevare l’umore, lo spirito, migliorare i biomarcatori chiave e certamente l’assorbimento dei nutrienti».

Il lavoro dei due esperti è stato riportato nella rivista Nutrition and Cancer.

 

(la stampa.it - lm&sdp / puntodincontro)

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28 de mayo de 2011. - Sus nombres son Tom y Diana Griesel Griesel expertos que han creado lo que podría llamarse la fruta-dieta, ya que implica que debemos comer mucha fruta durante todo el día. Y a veces, aunque sólo sea fruto.

Para hacer esta dieta que promete perder peso de forma saludable, los dos expertos han publicado un libro - por ahora en Inglés - el título con turbocompresor: "TurboCharged: Accelerate Your Fat Burning Metabolism, Get Lean Fast and Leave Diet and Exercise Rules in the Dust (BSH, 2011)".

Según los autores, las dietas más comunes dan poco espacio para la fruta, pero su presencia debe ser aumentad y bastante. "El fruto que es tan limitado en la mayoría de las dietas para bajar de peso y falta en muchas dietas todos los días es esencial para una salud óptima con un montón de verduras frescas, frutos secos, semillas y proteínas de origen animal como la carne , Pescado, huevos y queso. Y los beneficios de la fruta seguirán siendo probados por los científicos", escribió Griesels.

El hecho de que la fruta a menudo se incluía en la categoría de los hidratos de carbono, es demasiado a menudo innecesariamente eliminar de la dieta, toma nota de Tom. "Esto es conveniente para los productores, pero malo para nuestra salud y bienestar. Una pieza de fruta proporciona fácil asimilación de nutrientes, agua y natural. "

Si la fruta es buena, puede recuperar su legítimo lugar entre los alimentos sanos y populares, dijo Diana ", su valor nutricional no se puede negar."

Los expertos, exhortan a consumir mas fruta con el fin de perder peso y mantenerse sano, concluyó con un último consejo: "Tome control de su salud. Comience por comer una ensalada de frutas para el desayuno, el almuerzo y la cena con bocadillos de fruta! Este simple paso le ayudará a elevar el estado de ánimo, el espíritu, y sin duda los principales biomarcadores clave que absorben los nutrientes."

El trabajo de dos expertos se informó en la revista Nutrición y Cáncer.

 

(lastampa.it - lm&sdp / puntodincontro)